中老年人长期吸烟对健康的危害主要包括以下几个方面：
1.呼吸系统疾病：吸烟会损害呼吸道黏膜，导致咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，增加患上慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、肺癌等呼吸系统疾病的风险。
2.心血管系统疾病：吸烟会使血管内皮细胞受损，增加血液黏稠度，导致血管狭窄和堵塞，容易引发冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病。
3.癌症：吸烟是多种癌症的主要危险因素，如肺癌、食管癌、胃癌、胰腺癌等。
4.其他健康问题：长期吸烟还会影响免疫系统功能，增加感染的风险；对生殖系统也有一定的影响，降低男性精子质量，增加女性受孕难度。
5.加速衰老：吸烟会导致皮肤干燥、皱纹增多，加速皮肤衰老，使面容看起来比实际年龄更老。
为了维护中老年人的健康，建议尽早戒烟，并采取以下措施：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
2.适量运动：适度进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高心肺功能和身体健康。
3.定期体检：定期进行全面的身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。
4.减少暴露于二手烟：避免长时间暴露在二手烟环境中，保护自己和他人的健康。
5.心理调适：保持积极乐观的心态，减轻压力，有助于维持身体健康。
需要注意的是，每个人的身体状况和对吸烟的反应可能不同。如果中老年人已经出现了吸烟相关的健康问题，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和管理。此外，戒烟对于改善健康状况至关重要，吸烟者可以寻求医生或专业戒烟机构的帮助。