跑完步后膝盖疼，1-2小时后又没事了，可能与以下原因有关。
1.运动过度：如果跑步时间过长、速度过快或强度过大，可能会导致膝盖承受过多压力，引起疼痛。通常这种疼痛会在休息后缓解。
2.姿势不当：跑步时的姿势不正确，如膝盖内扣、过度伸直等，也可能会增加膝盖的压力，导致疼痛。
3.肌肉力量不足：腿部肌肉力量不足，无法有效分担膝盖的压力，也容易导致膝盖疼痛。
4.膝关节滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。常见症状主要表现为关节肿胀、疼痛、活动受限等。
5.半月板损伤：多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。
6.髌股关节紊乱：如果跑步时髌骨运动轨迹异常，可能会导致髌股关节压力增加，引起疼痛。
如果这种情况经常发生，建议采取以下措施。
1.控制运动强度和时间：逐渐增加跑步的强度和时间，避免过度疲劳。
2.注意跑步姿势：保持正确的跑步姿势，如挺胸收腹、膝盖微屈、不要内扣或外展等。
3.加强腿部肌肉力量训练：可以通过进行腿部肌肉的力量训练，如深蹲、靠墙静蹲等，来增强膝盖的稳定性。
4.做好热身和拉伸：运动前进行充分的热身，运动后进行拉伸，有助于预防膝盖疼痛。
5.佩戴护膝：佩戴合适的护膝，可以提供一定的支撑和保护，减少膝盖的压力。
6.就医检查：如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振等，以确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的身体状况和疼痛原因可能不同，如果对膝盖疼痛的原因和处理方法有疑虑，最好咨询医生或专业的运动康复师的建议。此外，如果疼痛严重或伴有其他症状，如肿胀、发热、僵硬等，应立即停止运动并就医。