要提高记忆力，可以在饮食中适当增加以下食物：
1.鱼类：鱼类富含欧米伽3脂肪酸、蛋白质、维生素B12等，这些营养成分有助于保护大脑细胞，提高记忆力。
2.坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素等，具有抗氧化、抗炎等作用，有助于保护大脑细胞，提高记忆力。
3.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等，具有抗氧化、抗炎等作用，有助于保护大脑细胞，提高记忆力。
4.水果：水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等，具有抗氧化、抗炎等作用，有助于保护大脑细胞，提高记忆力。
5.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素、矿物质等，具有抗氧化、抗炎等作用，有助于保护大脑细胞，提高记忆力。
此外，要提高记忆力，还需要注意以下几点：
1.保持充足的睡眠：睡眠对于大脑的健康非常重要，充足的睡眠可以帮助大脑恢复和记忆。
2.减少压力：长期的高压力状态会影响大脑的功能，导致记忆力下降。可以通过运动、冥想、放松等方式来减少压力。
3.定期锻炼：锻炼可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应和营养供应，有助于保护大脑细胞，提高记忆力。
4.保持健康的饮食：饮食对于大脑的健康也非常重要，应该避免高糖、高脂肪、高盐的食物，多吃富含维生素、矿物质、膳食纤维等的食物。
5.保持社交活动：社交活动可以促进大脑的血液循环和神经元的连接，有助于保护大脑细胞，提高记忆力。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如老年人、患有某些疾病的人群等，饮食对记忆力的影响可能会有所不同。因此，在饮食方面，应该根据个人的情况进行调整。如果有记忆力下降等问题，建议及时就医，进行全面的检查和评估，以便采取相应的治疗措施。