头晕厉害可能是多种原因引起的，以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动，找一个安静、舒适的地方躺下或坐下，放松身体，闭上眼睛，休息片刻。
2.保持呼吸道通畅：松解领裤等扣带，去除或避开环境中的诱因，如避免见到强光、噪音等。
3.补充液体：如果没有恶心、呕吐等症状，可以适量饮用温水或糖水，以补充体内丢失的水分和电解质。
4.调整体位：改变体位时，如从卧位到坐位、站立位，动作应缓慢，避免突然改变体位引起头晕加重。
5.观察病情：密切观察头晕的程度、发作频率、伴随症状等，如出现意识不清、恶心、呕吐、视物旋转、耳聋、耳鸣等，应立即就医。
6.就医诊治：如果头晕症状持续不缓解或加重，或伴有其他严重症状，应及时就医，进行详细的身体检查和相关辅助检查，如血常规、血糖、血压、头颅CT等，以明确病因，并接受相应的治疗。
需要注意的是，头晕厉害可能是严重疾病的表现，如脑血管意外、前庭神经元炎、梅尼埃病等，因此在采取上述措施的同时，应尽快就医，以便得到及时的诊断和治疗。