对于因挤痘留下的痘印，以下是一些可以帮助其变淡和缩小毛孔的方法：
1.注意皮肤清洁：保持皮肤清洁可以减少细菌感染和炎症，有助于减轻痘印。使用温和的洁面产品，早晚洗脸，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。
2.使用含有维生素C和E的产品：这些成分可以促进皮肤的修复和美白，减少黑色素的生成。可以选择含有维生素C和E的精华液、乳液或面霜，涂抹在痘印处。
3.使用含有水杨酸或壬二酸的产品：这些成分可以帮助去除角质，减少黑色素沉着，改善皮肤质地。可以选择含有水杨酸或壬二酸的精华液、乳液或面霜，涂抹在痘印处。
4.注意防晒：阳光中的紫外线会加重皮肤的色素沉着，导致痘印更加明显。使用防晒霜或物理性防晒产品，避免在阳光强烈的时候外出。
5.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症加重，留下更深的痘印。如果痘痘已经成熟，可以使用消毒过的粉刺针轻轻挤出内容物，但要注意不要过度挤压。
6.寻求专业帮助：如果痘印较为严重，可以考虑寻求专业的皮肤科医生或美容师的帮助。他们可能会推荐一些更有效的治疗方法，如激光治疗、光子嫩肤等。
7.饮食调理：保持均衡的饮食对于皮肤的健康也很重要。多摄入富含维生素C、E和锌的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于皮肤的修复。
8.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等都有助于改善皮肤的健康。
需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，治疗方法也可能因人而异。在使用任何新的护肤品或治疗方法之前，最好先咨询专业人士的建议。此外，如果痘印持续不愈或出现感染等异常情况，应及时就医。