带耳机后耳朵疼，可能是耳机压迫、声音刺激等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.停止使用耳机：停止使用耳机，让耳朵得到休息。
2.调整耳机：调整耳机的音量和佩戴方式，避免过度压迫耳朵。
3.按摩耳朵：用手指轻轻按摩耳朵周围的肌肉，缓解疼痛和紧张。
4.使用耳塞：如果需要在嘈杂的环境中使用耳机，可以使用耳塞来减少声音刺激。
5.避免长时间使用：避免长时间连续使用耳机，每隔一段时间休息一下。
6.保持耳朵清洁：保持耳朵清洁，避免耳垢积累。
7.就医：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医，以便确定病因并进行治疗。
需要注意的是，对于一些人来说，带耳机可能会引起过敏或其他不适反应，如果出现这些情况，应立即停止使用耳机并就医。此外，儿童和老年人使用耳机时需要特别注意，避免对听力造成损害。如果有耳部疾病或其他健康问题，应在医生的指导下使用耳机。