腰闪了轻重程度的判断主要依据以下几点：
1.疼痛程度：
轻度：仅有轻微的疼痛，不影响日常活动，但在活动时可能会有不适感。
中度：疼痛较为明显，可能会影响到日常活动，如行走、站立或弯腰等。
重度：疼痛剧烈，甚至会出现下肢放射痛、麻木或无力等症状，严重影响生活和工作。
2.活动受限程度：
轻度：活动受限较轻，能够进行基本的日常活动，但某些动作可能会受到限制。
中度：活动受限较为明显，如弯腰、转身、提重物等动作会受到较大限制。
重度：活动严重受限，甚至无法下床或站立。
3.神经症状：
轻度：一般无明显的神经症状，如下肢麻木、无力等。
中度：可能会出现下肢麻木、无力、感觉减退等症状，但这些症状通常会在休息后缓解。
重度：神经症状较为严重，如出现下肢肌肉萎缩、大小便失禁等。
4.影像学检查：
X光：可观察到腰椎的骨骼结构是否有异常，但对于软组织损伤的诊断价值有限。
CT：能更清晰地显示腰椎的结构，有助于诊断骨折、脱位等病变。
MRI：对软组织的损伤有较高的诊断价值，可帮助判断椎间盘、韧带等组织的情况。
需要注意的是，对于老年人、骨质疏松患者或有其他基础疾病的人群，腰闪后可能更容易出现严重的后果。因此，在判断腰闪的轻重程度时，还需要综合考虑患者的年龄、健康状况等因素。
如果出现腰闪，应立即停止活动，卧床休息，并尽快就医。医生会根据具体情况进行详细的体格检查和影像学检查，以确定腰闪的程度，并制定相应的治疗方案。在治疗期间，应注意休息，避免腰部过度负重和劳累，同时可以配合物理治疗、药物治疗等方法促进恢复。如果症状持续加重或出现其他异常情况，应及时复诊。