突然心跳快、心慌可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.情绪激动或焦虑：情绪紧张、激动、焦虑等情况下，心跳可能会加快。此时可以尝试深呼吸、放松身体、听轻松的音乐等方法来缓解。
2.剧烈运动：剧烈运动后，心跳加快是正常的生理反应。建议先休息片刻，待心跳逐渐恢复正常后再进行其他活动。
3.咖啡因或刺激性饮料：摄入过多咖啡因或刺激性饮料，如咖啡、茶、可乐等，可能导致心跳加快。尽量避免或减少这类饮料的摄入。
4.低血糖：饥饿、过度节食或糖尿病患者注射胰岛素后，可能出现低血糖症状，包括心跳快、心慌、手抖等。及时补充糖分，如吃一些糖果、饼干等。
5.心脏疾病：如心律失常、心肌炎、心肌病等，可能导致心跳异常。如果心跳快、心慌持续时间较长或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难等，应及时就医，进行心电图、心脏超声等检查，以确定病因。
6.贫血：贫血时，心脏需要更努力地工作来输送氧气，可能导致心跳加快。补充富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，或咨询医生是否需要补充铁剂。
7.甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，会使代谢率增加，心跳加快。需要就医进行甲状腺功能检查，确诊后进行相应的治疗。
8.其他原因：药物副作用、中毒、缺氧、体温升高等也可能引起心跳快、心慌。
需要注意的是，如果心跳快、心慌症状频繁出现或伴有其他严重症状，如胸痛、晕厥、呼吸困难等，应立即就医，以便进行详细的检查和诊断，并采取相应的治疗措施。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于维持心血管健康。