要快速祛痘，需要注意饮食的调整。以下是一些建议：
1.多吃富含维生素A的食物：维生素A对皮肤有再生作用，富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、南瓜、芒果等。
2.多吃富含维生素B6的食物：维生素B6参与激素代谢，对蛋白质、脂类的代谢都有影响，富含维生素B6的食物包括肉类、谷类、蔬菜和坚果等。
3.多吃富含锌的食物：锌可以控制皮脂腺分泌，减少细胞死亡，富含锌的食物包括肉类、海鲜、全谷类等。
4.少吃高糖食物：高糖食物会引起血糖波动，导致身体和皮肤内的炎症反应加重，进而加重痘痘问题，少吃或不吃糖果、蛋糕、饮料等。
5.少吃奶制品：牛奶中的IGF-1会促进皮脂腺分泌，加重痘痘问题，建议长痘人群适当减少牛奶的摄入量，或选择低IGF-1的奶制品。
6.少吃高油食物：高油食物会增加皮肤油脂分泌，导致毛孔堵塞，建议长痘人群选择清淡饮食，减少油炸食品的摄入。
总之，通过调整饮食，可以在一定程度上帮助改善痘痘问题，但需要注意的是，祛痘需要综合多种方法，如保持皮肤清洁、避免熬夜、减少压力等。如果痘痘问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。