对于头上有毛囊炎的情况，以下是一些适合的洗头方法：
1.使用温和的洗发水：选择温和、无刺激性的洗发水，避免使用含有强碱性的洗发水，以免进一步刺激头皮。
2.控制洗头频率：过于频繁地洗头可能会导致头皮干燥，进而加重毛囊炎。建议根据个人情况，适当控制洗头的频率，保持头皮清洁即可。
3.避免搔抓头皮：搔抓头皮可能会导致炎症加重，甚至引发感染。如果头皮瘙痒，可以轻轻按摩头皮，或使用一些止痒的药物。
4.保持头皮通风：选择宽松、透气的帽子或头饰，避免长时间戴帽子或头盔，以保持头皮通风。
5.就医治疗：如果毛囊炎较为严重，建议及时就医，医生可能会根据具体情况开具外用或口服药物，同时结合洗头方法进行治疗。
需要注意的是，每个人的头皮状况和毛囊炎的严重程度可能不同，因此在选择洗头方法时，应根据个人情况进行调整。同时，如果头皮症状持续不缓解或加重，应及时咨询医生的建议。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠等，也有助于改善头皮健康。