孕妇长痔疮后，可以通过以下方法进行缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果等，避免辛辣、油腻食物。同时，要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，减轻便秘。
2.改变排便习惯：养成定时排便的习惯，避免长时间蹲厕所。排便时不要用力过猛，以免加重痔疮。
3.坐浴：每天用温水坐浴15-20分钟，可缓解痔疮引起的疼痛和瘙痒。
4.局部外用药物：在医生的指导下，使用痔疮膏、栓剂等药物，缓解痔疮症状。
5.适当运动：适量的运动有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。但要避免剧烈运动，以免加重痔疮。
6.保持肛门清洁：便后用温水清洗肛门，保持肛门清洁干燥。
7.就医治疗：如果痔疮症状严重，如出现大量出血、疼痛剧烈、痔核脱出等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。必要时，可能需要手术治疗。
需要注意的是，孕妇在缓解痔疮症状时，应避免使用含有麝香、冰片等成分的药物，以免对胎儿造成影响。同时，应在医生的指导下进行治疗，不要自行用药。如果痔疮症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免影响孕妇和胎儿的健康。