软组织挫伤后，想要恢复得快，可以采取以下措施：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，注意不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药、活血化瘀的药物等。
6.物理治疗：受伤72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行康复训练，恢复受伤部位的功能和灵活性。
软组织挫伤是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带等受到外力的撞击、挤压、扭转等作用而导致的损伤。其主要病因是外力作用，常见的症状包括受伤部位疼痛、肿胀、淤血、活动受限等。
软组织挫伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复过程中，需要注意休息、避免再次受伤，同时按照医生的建议进行治疗和康复训练，以促进恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。