最近几天总是掉头发，可能是由多种原因引起的，不一定是缺少某种营养。以下是一些可能导致掉头发的因素：
1.遗传因素：如果家族中有脱发的遗传史，那么你可能更容易出现掉头发的问题。
2.压力和焦虑：长期的高压力和焦虑状态可能导致头发变薄或脱落。
3.不健康的生活方式：缺乏睡眠、饮食不均衡、过度饮酒和吸烟等不健康的生活方式可能影响头发的健康。
4.药物副作用：某些药物，如化疗药物、抗抑郁药等，可能导致头发脱落。
5.疾病：某些疾病，如甲状腺问题、自身免疫性疾病等，可能引起头发稀疏或脱落。
6.头皮问题：头皮感染、头皮屑、湿疹等问题可能导致头发脱落。
7.过度梳理和使用热工具：频繁梳理头发或使用热工具，如吹风机、卷发棒等，可能损伤头发，导致头发断裂和脱落。
如果最近几天掉头发的情况比较严重或持续不断，建议咨询医生或皮肤科医生进行详细的评估和诊断。他们可以根据你的具体情况进行进一步的检查，并提供个性化的建议和治疗方案。
此外，以下是一些一般性的建议，可以帮助维护头发的健康：
1.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、均衡的饮食、减少饮酒和吸烟等。
2.避免过度梳理和使用热工具：尽量减少对头发的损伤。
3.注意头皮护理：保持头皮清洁，避免过度使用化学产品。
4.减少压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
5.如果正在服用药物，注意药物的副作用，并与医生沟通是否对头发健康有影响。
需要注意的是，对于某些人来说，掉头发可能是正常的生理现象，尤其是在季节变化或生活方式改变时。然而，如果掉头发严重影响到你的外貌和自信心，或者伴有其他症状，如头皮瘙痒、疼痛等，建议及时就医。医生可以根据具体情况进行准确的诊断，并提供适当的治疗建议。