跑步对肾虚有诸多益处。它能促进血液循环，有助于肾脏更好地获取营养物质，还可增强身体代谢，利于肾脏排出代谢废物等。
一、增强肾脏血液循环
跑步时，人体血液循环加快，肾脏能得到更充足的血液供应，保证肾脏细胞正常的营养供应与氧气输送，维持肾脏良好的生理功能，为肾脏正常代谢等活动提供保障。
二、促进肾脏代谢废物排出
跑步让身体新陈代谢加速，肾脏作为代谢废物排出的重要器官，能更高效地将体内如尿素等代谢废物通过尿液排出体外，减轻肾脏代谢负担，对肾虚的改善有积极作用。
三、提升肾脏相关功能
长期坚持跑步可在一定程度上提升肾脏的滤过等功能，帮助肾脏更好地调节体内水盐平衡、酸碱平衡等，对于因肾虚导致的一些功能紊乱有一定的调节作用。
四、改善整体身体状态助力肾虚恢复
跑步能增强体质，提高身体免疫力，使身体处于较好的状态，间接为肾脏的恢复营造良好的内环境，有助于肾虚情况的缓解与改善。但需注意，跑步要适度，根据自身身体状况合理安排跑步的强度和时间，对于有严重肾虚或其他基础疾病的人群，应在医生指导下进行跑步等运动。