得了慢性浅表性胃炎后，在医疗和健康方面的调理建议如下：1.就医治疗：药物治疗：医生会根据患者的具体情况开具相应的药物，如抑酸药、胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。患者应遵医嘱按时服药，切勿自行增减药量或停药
其他治疗：如果患者伴有幽门螺杆菌感染，可能需要进行根除治疗；如果存在胆汁反流，可能需要使用胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。2.调整饮食：规律饮食：每日定时进餐，避免暴饮暴食或过度饥饿
少食多餐：可以适当增加进餐次数，每次不要吃太饱，以减轻胃的负担
避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、生冷、过酸、过甜等刺激性食物，以及咖啡、浓茶等饮品
选择易消化食物：多吃易消化的食物，如粥、面条、馒头、面包等，避免食用粗纤维食物，如韭菜、芹菜等
注意饮食卫生：饭前便后要洗手，餐具要定期消毒。3.调整生活方式：戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激胃黏膜，加重胃炎症状，应尽量戒烟限酒
避免熬夜：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累
缓解压力：学会释放压力，保持心情愉悦，避免长期紧张、焦虑等不良情绪
适当运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，促进胃肠蠕动。4.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以了解病情的变化情况。如果出现症状加重、药物不良反应等情况，应及时就医。