牙龈疼但牙不疼，可能是以下原因引起：
1.牙龈炎或牙周炎：口腔卫生不佳、细菌感染等可导致牙龈发炎，出现红肿、疼痛。刷牙或咬东西时可能会加重，但牙齿本身可能没有明显龋坏或疼痛。
2.智齿冠周炎：智齿萌出过程中，牙冠部分被牙龈覆盖，容易导致食物残留和细菌滋生，引起牙龈发炎、疼痛。严重时可能伴有面部肿胀、张口受限等症状。
3.药物副作用：某些药物，如硝苯地平（心痛定）、维拉帕米等，可能会引起牙龈增生和疼痛。
4.全身性疾病：某些全身性疾病，如白血病、维生素C缺乏等，也可能导致牙龈肿痛。
5.损伤：刷牙时过度用力、使用硬毛牙刷或牙签损伤牙龈等，可引起牙龈疼痛。
针对牙龈疼但牙不疼的情况，建议采取以下措施：
1.保持良好的口腔卫生，每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具。
2.定期洗牙，去除牙结石和牙菌斑。
3.避免食用辛辣、刺激性食物，减少对牙龈的刺激。
4.如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行口腔检查和相应的治疗。医生可能会建议使用口腔抗菌含漱液、口服抗生素等药物，或进行牙龈洁治、刮治等治疗。
此外，如果正在服用可能引起牙龈问题的药物，应咨询医生是否需要调整用药。同时，注意全身健康，均衡饮食，适量补充维生素C等。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或出现其他异常，应及时就医，以便明确诊断并采取合适的治疗措施。