去肚子赘肉的方法主要有以下几种：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合仰卧起坐、俯卧撑等针对腹部的力量训练。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化，减少脂肪堆积。
4.良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体新陈代谢。
5.坚持：减肥是一个长期的过程，需要持之以恒地坚持上述方法。
肚子赘肉的形成主要与以下因素有关：
1.饮食不规律：摄入过多的高热量食物，导致热量摄入大于消耗，多余的热量转化为脂肪堆积在腹部。
2.缺乏运动：久坐不动，导致腹部肌肉松弛，脂肪容易堆积。
3.遗传因素：有些人的腹部容易堆积脂肪，这与遗传有关。
4.内分泌失调：某些疾病或药物可能导致内分泌失调，使脂肪代谢紊乱，从而引起腹部赘肉。
综上所述，要去除肚子赘肉，需要综合采取控制饮食、适量运动、腹部按摩、良好作息等方法。同时，要保持耐心和坚持，长期坚持才能取得较好的效果。如果腹部赘肉问题较为严重，或伴有其他不适症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。