半夜起床头晕恶心想吐，可能是良性阵发性位置性眩晕、耳石症、梅尼埃病等原因引起的。以下是一些可能的缓解方法：
1.改变体位要缓慢：半夜起床时，不要过猛，动作尽量缓慢。可以先在床上躺一会儿，再慢慢坐起，然后在床边稍坐几分钟，再站起来活动。
2.补充水分：喝一些温水或凉开水，可以缓解恶心的症状。
3.调整睡姿：睡觉时尽量保持头部抬高，可在头部下方垫几个枕头，有助于缓解头晕。
4.避免劳累和精神紧张：过度劳累、精神紧张可能会加重头晕恶心的症状，因此要注意休息，保持心情放松。
5.就医检查：如果头晕恶心的症状持续不缓解，或者伴有其他症状，如头痛、耳鸣、听力下降等，应及时就医，进行相关检查，如头部CT、耳镜检查等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果病因没有得到有效治疗，症状可能会再次出现。因此，如果头晕恶心的症状频繁发生，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。