要消除斑点，可以采取以下方法：
1.防晒：斑点的形成与紫外线有关，因此防晒是消除斑点的重要措施。使用防晒霜、遮阳伞等，避免在阳光强烈的时候外出。
2.饮食调理：多吃富含维生素C、E和胡萝卜素的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于减少斑点的形成。
3.皮肤护理：使用美白、淡斑的护肤品，定期去角质，保持皮肤清洁。
4.医疗美容：如果斑点较严重，可以考虑激光祛斑、光子嫩肤等医疗美容方法。
需要注意的是，消除斑点需要长期坚持，同时要注意皮肤的护理和保养，避免斑点再次形成。如果斑点持续不消退或出现其他异常，应及时就医。