一般情况下，中国正常男性的阴茎疲软状态下长约7.1±1.5cm，勃起时可增加到13.0±1.3cm。如果阴茎疲软时小于5cm，勃起时小于10cm，可被认为是阴茎短小。以下是一些关于阴茎增大变长的方法：
1.就医治疗：如果阴茎短小是由于疾病引起的，如雄激素缺乏、性腺功能减退等，需要就医治疗。医生可能会建议进行激素替代治疗、手术治疗等。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式有助于改善阴茎的健康和功能。以下是一些建议：
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和坚果。
适量运动：进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高血液循环和身体健康。
控制体重：过重或肥胖会增加患心血管疾病的风险，也可能影响阴茎的血液供应。
减少吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会损害血管健康，影响阴茎勃起功能。
避免过度性行为：过度的性行为可能导致身体疲劳和心理压力，对阴茎健康产生不利影响。
3.阴茎增大手术：阴茎增大手术是一种有创的方法，包括植入假体、延长阴茎等。这种方法需要在专业医生的指导下进行，并存在一定的风险和并发症。在考虑手术之前，需要进行全面的评估和咨询。
需要注意的是，阴茎的大小和功能并不是性健康和性满足的唯一因素。性健康还包括性能力、性技巧、情感沟通等方面。与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同探索和满足彼此的需求是非常重要的。
对于未成年人来说，阴茎的发育还在进行中，不需要过度关注阴茎的大小。在这个阶段，保持健康的生活方式和良好的心态对于身体和性发育都非常重要。
对于成年人来说，如果对阴茎的大小不满意，可以考虑就医咨询专业医生。医生会根据个人情况进行评估，并提供合适的建议和治疗方案。
最重要的是，要尊重自己的身体和性健康，不要被社会和媒体对阴茎大小的不合理期望所影响。性健康是一个综合性的概念，包括身体、心理和情感等多个方面。与伴侣建立健康、平等和互相尊重的性关系是最重要的。如果有任何关于性健康的疑虑或问题，应及时咨询专业医生或性健康专家。