要判断自己是否有抑郁，可以通过以下表现来进行初步评估：
1.情绪持续低落：感到悲伤、绝望、无助，经常哭泣，对以前感兴趣的事情失去兴趣。
2.失去快乐感：无法体验到快乐，即使有快乐的事情发生，也无法真正享受。
3.疲劳和精力不足：经常感到疲倦、虚弱，缺乏动力，即使休息也无法缓解。
4.睡眠问题：失眠或睡眠过多，经常醒来或早醒，睡眠质量差。
5.食欲改变：食欲减退或增加，体重明显变化。
6.自我否定和自责：对自己过度批评，认为自己没有价值，甚至有自杀的想法或念头。
7.注意力不集中：难以集中注意力，记忆力下降，决策困难。
8.身体不适：经常出现头痛、胃痛、背痛等身体不适，但检查却没有发现明显的原因。
如果这些症状持续存在，影响了你的日常生活和工作，或者严重影响了你的情绪和身体健康，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会进行详细的评估和诊断，并根据你的具体情况提供相应的治疗方案。
需要注意的是，抑郁是一种常见的心理障碍，但每个人的症状和体验可能不同。如果你对自己的情绪状态有任何疑虑，最好咨询专业医生的意见。此外，及时寻求支持和帮助，与亲朋好友分享你的感受，参加心理支持小组或治疗，也有助于缓解抑郁症状。