后脑勺昏昏沉沉疼的原因有很多，以下是一些常见的原因和建议：
1.紧张性头痛：头颈部肌肉持久收缩可引起头痛，常为双侧枕部或全头部紧缩性或压迫性头痛，可局限于一支或两支血管分布区，也可整个头部。病因可能与头颈部肌肉持久收缩、焦虑、抑郁、长期低头等有关。治疗方法包括心理治疗、物理治疗、药物治疗等。
2.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可导致椎动脉供血不足，从而引起后脑勺昏沉疼痛。此外，颈椎病变还可能刺激或压迫椎动脉周围的交感神经丛或颈部其他交感神经，使椎动脉痉挛，管腔狭窄，导致椎基底动脉供血不足。治疗方法包括颈椎牵引、按摩、理疗等。
3.高血压：血压升高时，头部血管扩张，可引起后脑勺昏沉疼痛。此外，血压波动、情绪激动、过度劳累等也可能导致血压升高。治疗方法包括改善生活方式（如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、避免熬夜等）和药物治疗。
4.脑血管疾病：如脑动脉硬化、脑血管狭窄、脑血管痉挛等，可导致脑供血不足，从而引起后脑勺昏沉疼痛。此外，脑血管疾病还可能导致其他神经系统症状，如偏瘫、失语、感觉障碍等。治疗方法包括药物治疗、介入治疗、手术治疗等。
5.其他：如贫血、低血糖、鼻窦炎、颅内肿瘤等，也可能导致后脑勺昏沉疼痛。
如果后脑勺昏沉疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，保持良好的生活习惯、避免过度劳累和情绪紧张、定期体检等也有助于预防后脑勺昏沉疼痛的发生。