根据你提供的信息，心脏跳动异常可能由以下原因引起：
1.剧烈运动或情绪激动：当进行剧烈运动或处于紧张、兴奋等情绪中时，心脏会加速跳动，这是正常的生理反应。
2.贫血：贫血会导致血液携氧能力下降，心脏需要更努力地工作来满足身体的需求，从而引起心跳加快和沉重感。
3.心脏疾病：如心律失常、心肌炎、心肌病等，都可能导致心脏跳动异常。
4.甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多会使心脏代谢增加，心跳加快且有力。
5.其他因素：如低血糖、低血压、药物副作用等也可能引起心脏跳动异常。
如果你的心脏跳动异常是偶尔发生的，且没有其他不适症状，可以先观察一段时间，注意休息和保持良好的生活习惯。如果这种情况经常发生，或者伴有胸痛、呼吸困难、头晕等症状，建议及时就医，进行心电图、心脏超声等检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
以下是一些可能有助于缓解心脏跳动异常的方法：
1.休息：避免过度劳累和长时间的紧张工作，保证充足的睡眠。
2.饮食调整：保持均衡的饮食，避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物。
3.戒烟限酒：吸烟和饮酒会对心脏健康产生不利影响，应尽量戒烟限酒。
4.控制体重：过重或肥胖会增加心脏的负担，适当控制体重有助于维持心脏健康。
5.放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来减轻压力和焦虑。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，如果对心脏跳动异常有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。医生会根据你的具体情况进行详细的检查和评估，并给出个性化的建议和治疗方案。