左腿膝盖外侧疼痛、不能弯曲、不能伸直，可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因和建议：
1.外侧半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，外侧半月板损伤较为常见。常见的原因包括运动损伤、扭伤、长期磨损等。半月板损伤可能导致疼痛、肿胀、膝关节活动受限等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、注射治疗（如玻璃酸钠）或手术治疗（如半月板修复或切除术）。
2.外侧副韧带损伤：外侧副韧带是连接膝盖骨和胫骨的韧带，损伤可能由于剧烈运动、跌倒等原因引起。外侧副韧带损伤可能导致膝关节外侧疼痛、肿胀、不稳定感等症状。治疗方法根据损伤的程度而定，轻度损伤可采用保守治疗（如休息、冷敷、加压包扎、佩戴支具），严重损伤可能需要手术修复。
3.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的磨损和退变，常见于运动量大或髌股关节不稳定的人群。主要症状为膝关节前侧或髌骨周围疼痛，尤其在上下楼梯、下蹲时加重。治疗包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、软骨保护剂）、注射治疗（如玻璃酸钠）和手术治疗（如髌骨成形术或髌股关节置换术）。
4.其他原因：其他可能导致左腿膝盖外侧疼痛、不能弯曲、不能伸直的原因包括滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎、感染、神经病变等。这些情况可能需要进一步的检查（如X光、磁共振成像（MRI）、血液检查等）来明确诊断，并制定相应的治疗方案。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状（如肿胀、发热、无力等），建议及时就医。医生会进行详细的体格检查和评估，并根据具体情况安排进一步的检查和治疗。在诊断明确之前，应避免过度活动膝关节，可使用拐杖或助行器辅助行走，以减轻膝关节的负担。同时，可以采取以下措施缓解疼痛和不适：
休息：避免长时间站立或行走，尽量减少膝关节的活动。
冰敷：在疼痛发作时，可使用冰袋或冷毛巾冷敷膝关节，每次15-20分钟，每天数次。
加压包扎：使用弹性绷带包扎膝关节，可减轻肿胀。
抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
物理治疗：包括热敷、按摩、电疗、超声等，可以缓解疼痛、促进血液循环和恢复功能。
药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方案应根据具体情况制定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，并注意膝关节的保护和康复。如果症状持续不改善或出现新的症状，应及时复诊。