腿部冻伤后疼痛，可采取以下方法缓解：
1.远离寒冷环境：立即离开寒冷的地方，避免继续受冻，以减轻疼痛和避免加重损伤。
2.局部复温：用接近体温的温水浸泡冻伤的部位，注意避免烫伤。也可用38℃至42℃的热水袋或热毛巾进行局部热敷，但要注意防止烫伤皮肤。
3.轻柔按摩：轻轻按摩冻伤的部位，促进血液循环，但要避免过度用力，以免加重损伤。
4.保持干燥：保持冻伤部位的干燥，避免沾水，以免感染。
5.药物治疗：可在医生的指导下使用一些药物，如冻疮膏、肝素钠乳膏等，以缓解疼痛和促进恢复。
6.就医诊治：如果冻伤严重，出现水疱、皮肤破损、感染等症状，应及时就医诊治。医生可能会根据具体情况采取清创、抗感染等治疗措施。
此外，在日常生活中，应注意保暖，尤其是在寒冷的天气中，可佩戴手套、围巾等。同时，要加强锻炼，促进血液循环，提高身体的抗寒能力。