奶水少的哺乳期妈妈可以通过以下方法催奶：
1.加强宝宝的吮吸：宝宝的吮吸能刺激哺乳期妈妈的乳头，从而促进泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌。
2.保持良好的心情：哺乳期妈妈的情绪也会影响乳汁的分泌，因此要保持良好的心情，避免紧张、焦虑等情绪。
3.合理的饮食：哺乳期妈妈要多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等。
4.按摩乳房：哺乳期妈妈可以用热毛巾热敷乳房，然后按摩乳房，促进乳房的血液循环，从而促进乳汁的分泌。
5.药物治疗：如果以上方法都不能有效催奶，可以在医生的指导下服用一些下奶的药物，如通乳颗粒、生乳灵等。
需要注意的是，哺乳期妈妈在服用药物时，要注意药物的副作用，避免对宝宝造成影响。同时，哺乳期妈妈要注意休息，保证充足的睡眠，这样才能更好地分泌乳汁。