要长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足睡眠：在睡眠时，身体会分泌更多的生长激素，帮助长高，因此要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
2.合理饮食：饮食要均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于身体的生长发育。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体新陈代谢，有助于长高，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等会影响生长激素的分泌，因此要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早性行为：过早性行为会影响身体的生长发育，尤其是男性，会导致骨骺线提前闭合，影响身高。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，长高的方法也因人而异。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定适合自己的长高计划。