女人来月经腰痛是否正常，需要根据具体情况判断。以下是一些可能导致月经期间腰痛的原因：
1.生理现象：
子宫收缩：月经期间，子宫会收缩以排出经血，这种收缩可能会引起腰部疼痛。
前列腺素水平升高：前列腺素在月经期间会升高，它可以导致子宫收缩和疼痛，也可能引起腰部疼痛。
盆腔充血：月经期间，盆腔会充血，这可能导致腰部坠胀和疼痛。
2.其他因素：
妇科疾病：某些妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等，可能导致月经期间腰痛。
腰椎疾病：腰部本身的疾病，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，也可能在月经期间加重。
情绪因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能影响身体的感觉，导致月经期间腰痛。
生活方式：缺乏运动、长时间坐着、穿着不合适的内衣等生活方式因素也可能影响腰部的舒适度。
如果月经期间的腰痛不严重，没有伴随其他异常症状，可以通过以下方法缓解：
1.休息：确保充足的睡眠，避免过度劳累。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，缓解疼痛。
3.改变姿势：避免长时间保持一个姿势，经常变换体位。
4.适度运动：进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。
5.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃富含营养的食物。
然而，如果腰痛严重、持续时间长、伴有其他异常症状，如发热、阴道分泌物异常、月经失调等，应及时就医。医生会进行详细的检查，确定腰痛的原因，并给予相应的治疗建议。
总之，大多数情况下，月经期间的腰痛是正常的生理反应，但如果症状严重或持续不缓解，应寻求医生的帮助。同时，保持良好的生活习惯，注意腰部保暖，也有助于减轻腰痛的症状。