服用维生素D有以下好处：
1.促进钙吸收：维生素D可以提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2.预防骨质疏松：维生素D促进钙的吸收和骨骼矿化，减少钙的流失，从而预防骨质疏松症。
3.调节免疫功能：维生素D能增强单核吞噬细胞系统的吞噬活性，提高机体的免疫力。
4.预防多种疾病：维生素D缺乏与多种慢性疾病的发生、发展有关，补充维生素D对这些疾病有一定的预防作用。
需要注意的是，维生素D是一种脂溶性维生素，过量服用可能会导致中毒。在补充维生素D时，应遵循医生或营养师的建议，避免自行增减剂量。同时，还应注意饮食的均衡，多摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。