当发生眩晕时，可以采取以下自我处理方法：
1.立即躺下休息：找一个安全的地方躺下，避免摔倒受伤。
2.放松身体：深呼吸，放松肩膀、颈部和背部的紧张，缓解眩晕感。
3.闭目养神：闭上眼睛，减少外界视觉刺激，有助于缓解眩晕。
4.保持安静：避免嘈杂的环境，保持安静可以减轻眩晕症状。
5.松解衣物：松开领口、腰带等束缚物，确保呼吸通畅。
6.恶心呕吐时：侧卧，防止呕吐物吸入气管引起窒息。
7.改善体位：改变体位时，如从卧位到坐位、站立位，动作应缓慢，避免突然改变体位导致眩晕加重。
8.心理调节：尽量保持放松的心态，避免紧张、焦虑情绪加重眩晕。
9.及时就医：如果眩晕症状持续时间较长、严重影响日常生活，或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、耳鸣等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，以上方法仅适用于一般性眩晕发作。如果眩晕是由严重疾病引起的，如耳石症、梅尼埃病、脑血管疾病等，自我处理可能无法缓解症状，需要及时就医。此外，在日常生活中，应保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度劳累、保持心情舒畅等，以预防眩晕的发生。