补充维生素B₁₂的好处主要包括以下几个方面：
1.促进红细胞的发育和成熟，预防贫血。
2.维护神经系统的正常功能。
3.有助于维持正常的食欲、味觉和胃肠道功能。
4.提高免疫力。
5.促进儿童的生长发育。
需要注意的是，维生素B₁₂缺乏较为罕见，过量摄入维生素B₁₂也可能会带来一些潜在的风险，如：
1.可能引起过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
2.可能干扰某些检查结果，如干扰叶酸和维生素B₁₂的测定。
3.长期过量摄入可能导致神经毒性。
一般人群无需额外补充维生素B₁₂，只要饮食均衡，通常不会缺乏。维生素B₁₂主要存在于动物性食物中，如肉类、蛋类、奶制品等。此外，肠道细菌也可以合成一部分维生素B₁₂，所以正常情况下，只要饮食正常，一般不会缺乏维生素B₁₂。但对于一些特定人群，如素食者、老年人、胃肠道疾病患者等，可能会因为饮食限制或吸收不良而导致维生素B₁₂缺乏，需要在医生的指导下补充维生素B₁₂。
总之，补充维生素B₁₂需要根据个人情况来决定，最好在医生或营养师的指导下进行。同时，也要注意饮食的均衡和多样化，以满足身体对各种营养素的需求。