头发比较稀疏还掉发可能与生活习惯、疾病、遗传等因素有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整生活习惯：
避免过度烫染：频繁烫染会损伤头发，导致头发变得脆弱易断，甚至脱落。
选择合适的洗发水：根据自己的发质选择合适的洗发水，并避免使用过于刺激性的产品。
保持良好的睡眠：充足的睡眠可以促进头发的生长。
减少压力：长期的压力会导致头发稀疏和掉发，尝试通过放松技巧来减轻压力，如冥想、瑜伽等。
2.治疗疾病：
治疗雄激素性秃发：如果头发稀疏和掉发是由于雄激素性秃发引起的，可以使用药物治疗，如米诺地尔和非那雄胺。
治疗其他疾病：某些疾病，如甲状腺功能减退、自身免疫性疾病等，也可能导致头发稀疏和掉发。治疗这些疾病可以改善头发状况。
3.考虑植发：
对于严重的头发稀疏，可以考虑植发手术。植发是将健康的毛囊移植到脱发区域，从而增加头发密度。
4.就医咨询：
如果头发稀疏和掉发问题严重或持续不缓解，建议咨询医生或皮肤科医生。他们可以进行详细的评估，并根据个人情况提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，头发稀疏和掉发的原因可能因人而异，因此治疗方法也可能不同。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询专业医生的意见。此外，保持健康的生活方式和良好的心态对于头发的健康也非常重要。