需要。根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人一天食盐摄入量不应超过5g。
吃盐太多会对身体造成多种危害，以下是一些常见的影响：
升高血压：盐中的钠离子会增加人体血液中的渗透压，导致水分潴留，血容量增加，从而升高血压。
加重肾脏负担：肾脏是排泄钠离子的主要器官，摄入过多的盐会增加肾脏的负担，长期高盐饮食可能导致肾脏损伤。
影响钙吸收：盐会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松等问题。
增加胃癌风险：高盐饮食会刺激胃黏膜，降低胃黏膜的抵抗力，增加胃癌的发病风险。
除了以上危害，过量摄入盐还可能与其他健康问题有关，如心血管疾病、水肿、免疫力下降等。因此，为了保持健康，我们应该控制盐的摄入量。
对于特殊人群，如高血压患者、肾脏疾病患者等，更应该严格控制盐的摄入。这些人群的饮食应该更加清淡，遵循医生或营养师的建议。
控制盐的摄入量可以采取以下措施：
减少外出就餐：餐馆中的食物通常比较咸，因为厨师会使用更多的盐来调味。
使用量具：使用量具来控制用盐量，避免凭感觉放盐。
避免食用高盐食物：少吃咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食品，以及方便面、火腿肠等加工食品。
巧用其他调味料：使用醋、柠檬汁、香料等调味料来增加食物的味道，减少对盐的依赖。
注意隐形盐：除了食盐，一些加工食品和调味品中也含有盐，如酱油、味精、豆瓣酱等，在使用这些调味料时也要注意控制用量。
总之，控制盐的摄入量对于维护健康非常重要。我们应该养成清淡饮食的习惯，减少盐的摄入，关注自己和家人的健康。