根据最近你感觉自己有抑郁症，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：抑郁症是一种需要专业治疗的疾病。你可以咨询心理医生、精神科医生或其他专业心理健康专家。他们可以进行评估、诊断，并制定适合你的治疗计划。
2.告知身边的人：不要独自面对抑郁症。告诉你的家人、朋友或同事你的感受，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持，帮助你度过困难时期。
3.保持积极的生活方式：尽管你可能感到情绪低落，但尽量保持积极的生活方式对康复很重要。尝试以下方法：
规律作息：保持规律的睡眠时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
健康饮食：选择营养均衡的食物，多摄入富含维生素和矿物质的食物。
适度运动：进行适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽等，可以改善心情和身体状态。
培养兴趣爱好：参与你喜欢的活动，如阅读、绘画、听音乐等，让自己享受乐趣。
社交互动：与他人保持联系，参加社交活动，与朋友和家人共度时光。
4.避免自我孤立：抑郁症可能导致你感到孤独和与世隔绝。尽量避免长时间独自待在房间里，可以尝试参加支持小组或心理健康活动，与其他有类似经历的人交流。
5.管理压力：学会有效地应对压力和应对困难情绪。可以尝试深呼吸、放松技巧、冥想等方法来减轻压力。
6.不要自行停药：如果你正在接受药物治疗，不要自行停药或更改剂量。遵循医生的建议，按时服药，并告知医生你的任何变化或不适。
7.关注自我保健：照顾好自己的身体和心理健康。确保充足的休息、避免过度饮酒和使用药物，以及管理情绪和应对压力的技巧。
8.寻求心理支持：除了专业治疗，你还可以考虑寻求心理支持。例如，与心理咨询师进行谈话治疗、参加认知行为疗法或其他心理治疗方法。
9.记录你的感受：将你的感受和想法写下来，可以帮助你更好地理解自己的情绪和经历。你可以写日记、博客或与治疗师分享。
10.耐心和坚持：抑郁症的治疗可能需要时间，要有耐心和坚持。记住，你并不孤单，专业人士可以帮助你恢复。
请记住，这些只是一些建议，每个人的情况都是独特的。如果你对自己的情绪和健康感到担忧，请尽快寻求专业帮助。同时，也要记住，抑郁症是可以治疗的，许多人通过适当的治疗和支持恢复了良好的心理健康。