要丰胸，可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，以下是一些具体的介绍：
1.维生素E与维生素B族食物：维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育，因此应多吃一些富含这类营养的食物，如莴苣、卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油、菜籽油等。
2.蛋白质食物：蛋白质可丰胸，主要原因是，乳房主要由乳腺和脂肪组成，而挺拔丰满的乳房很大程度依靠结缔组织的承托，胶原蛋白是结缔组织的主要成分，在结缔组织中胶原蛋白还是细胞外基质的主要组成成分。所以，多吃富含蛋白质的食物，对乳房的挺拔有帮助。常见的富含蛋白质的食物有：鱼、肉、牛奶、豆类、芝麻等。
3.富含维生素B群的食物：维生素B群有助于激素的合成，常见的食物有：粗粮、豆类、牛乳、牛肉等。
4.其他丰胸食物：丰胸还可以多吃一些坚果、种子类食物，如黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。此外，蜂王浆也是一种很好的丰胸食物，其中含有微量雌激素，可以补充乳房发育所需的营养，起到丰胸美容的作用。
需要注意的是，乳房的大小和形状主要由遗传和激素水平决定，食物丰胸的效果因人而异，而且过度依赖食物丰胸可能无法达到理想的效果。如果对乳房的大小或形状不满意，可以考虑咨询医生或整形专家，了解其他可选的丰胸方法，如隆胸手术。