减肥时可以吃米饭，但需要注意以下几点：
1.控制摄入量：米饭是一种碳水化合物，摄入过多会导致热量超标，影响减肥效果。因此，在减肥期间，需要控制米饭的摄入量，建议每餐摄入量不超过100克。
2.选择合适的米饭：减肥期间可以选择一些低GI值的米饭，如糙米饭、全麦米饭等。这些米饭消化吸收较慢，能够提供较长时间的饱腹感，有助于减少其他食物的摄入。
3.搭配其他食物：米饭的营养价值相对较低，在减肥期间，需要搭配其他食物，如蔬菜、水果、肉类、豆类等，以保证营养均衡。
4.注意烹饪方式：米饭的烹饪方式也会影响其热量和营养价值。建议选择蒸、煮等健康的烹饪方式，避免使用油炸、油煎等方式烹饪米饭。
总之，减肥期间可以吃米饭，但需要注意控制摄入量、选择合适的米饭、搭配其他食物和注意烹饪方式。同时，还需要结合适量的运动，才能达到理想的减肥效果。