含有雌激素的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.大豆及豆制品：大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征和改善骨质疏松。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
3.红薯：红薯中含有类似雌激素的物质，女性食用后能使皮肤白嫩细腻。
4.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量食用坚果也有助于雌激素分泌平衡。
需要注意的是，虽然食物中含有一定量的雌激素，但这些雌激素的含量相对较低，不能替代药物治疗。如果有雌激素缺乏的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，过量摄入雌激素可能会对健康造成负面影响，如增加乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的风险。因此，在饮食中应适量摄入含有雌激素的食物，保持均衡的饮食和健康的生活方式。