一跑步就脚腕疼的原因可能有以下几点：
1.软组织损伤：如果近期有崴脚或脚腕扭伤的情况，可能会导致局部的肌肉、韧带等软组织损伤，从而引起疼痛。
2.关节炎：类风湿性关节炎、骨关节炎等关节炎性疾病也可能导致脚腕疼痛，通常还会伴有肿胀、僵硬等症状。
3.跟腱炎：跟腱炎是跟腱处的炎症，常由于过度使用或受伤引起，跑步时可能会加重疼痛。
4.足底筋膜炎：足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织，足底筋膜炎会导致足底疼痛，在跑步时可能会向上放射至脚腕。
5.神经病变：糖尿病、周围神经病等可能影响神经功能，导致脚腕疼痛。
6.其他原因：扁平足、高弓足、跗骨窦综合征等也可能引起脚腕疼痛。
如果跑步时脚腕疼痛，建议采取以下措施：
1.休息：停止跑步，给脚腕足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚腕上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎脚腕，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，缓解疼痛。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药膏剂。
7.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因，并根据医生的建议进行治疗。
此外，在跑步前应进行充分的热身运动，选择合适的跑鞋，注意跑步姿势，避免过度劳累和受伤。如果有其他健康问题，如糖尿病、关节炎等，应积极控制病情，以减少脚腕疼痛的发生风险。