胸口窝疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.心脏疾病：如心绞痛、心肌梗死等。如果疼痛持续时间较长、伴有呼吸困难、出汗等症状，应立即就医，舌下含服硝酸甘油或速效救心丸，并拨打120急救电话。
2.消化系统问题：如食管炎、胃溃疡、胃食管反流病等。可以尝试改变饮食习惯，如少食多餐、避免辛辣、油腻食物等。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹胀等，应及时就医，医生可能会建议使用抗酸药、胃黏膜保护剂等药物治疗。
3.胸部肌肉或骨骼问题：如肋软骨炎、胸膜炎、肋间神经炎等。可以采取休息、热敷、按摩等方法缓解疼痛。如果疼痛严重，影响日常生活，应及时就医，医生可能会开具止痛药、消炎药等药物治疗。
4.其他原因：如焦虑、紧张、肺部疾病等。如果疼痛与情绪有关，或伴有咳嗽、咳痰等症状，应及时就医，进行相关检查，明确诊断后进行治疗。
需要注意的是，胸口窝疼的原因可能较为复杂，如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以免延误病情。此外，在就医前应尽量避免剧烈运动，保持安静，避免情绪激动。