湿寒体质的人可以通过调整饮食来改善体质。以下是一些适合湿寒体质食用的食物：
1.温热性食物：如生姜、韭菜、辣椒、花椒等，这些食物性温热，能驱散体内寒气，适合湿寒体质的人食用。
2.健脾利湿食物：如薏苡仁、芡实、山药、白扁豆等，这些食物具有健脾利湿的功效，能帮助体内湿气排出，适合湿寒体质的人食用。
3.温热性水果：如荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等，这些水果性温热，能驱散体内寒气，适合湿寒体质的人食用。
4.驱寒食物：如胡椒、肉桂、小茴香等，这些食物性温热，能驱散体内寒气，适合湿寒体质的人食用。
需要注意的是，湿寒体质的人在饮食上应避免食用过多的生冷食物，如冰淇淋、西瓜、梨等，以免加重体内湿气。同时，应注意饮食的均衡和多样化，保证营养的摄入。