一般情况下，断奶涨奶在2~4天左右会变软，但具体时间因人而异。
断奶涨奶是由于乳汁分泌过多，而婴儿无法及时吸吮或完全吸吮，导致乳房充盈、肿胀和疼痛。涨奶的主要原因是泌乳素的作用，它会促进乳汁分泌。此外，乳房的过度充盈、乳头刺激不足、婴儿吸吮不完全等因素也可能导致涨奶。
治疗断奶涨奶的方法包括：
1.频繁吸吮：让婴儿频繁吸吮乳房，以帮助排空乳汁。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻柔地按摩乳房，有助于促进乳汁排出。
4.穿戴合适的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
5.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
6.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些回奶药物，如维生素B6、溴隐亭等。
需要注意的是，如果涨奶严重，乳房出现红肿、发热、疼痛加剧等症状，可能是发生了乳腺炎，应及时就医。此外，在断奶过程中，应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。如果涨奶持续时间过长或症状严重，建议及时咨询医生或专业的哺乳期顾问。