以下是关于增加睾酮素的见效快的方法：
1.进行力量训练：通过重量训练，可以刺激肌肉生长，进而提高睾酮素的分泌。
2.增加有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，改善身体代谢，也有助于增加睾酮素的分泌。
3.保持健康饮食：饮食对于睾酮素的分泌也有影响。建议多食用富含锌、维生素D和健康脂肪的食物，如牛肉、鱼类、坚果等。
4.减少压力：长期的高压力状态会影响睾酮素的分泌。可以通过运动、冥想、放松技巧等方式来减轻压力。
5.保证充足睡眠：睡眠对于身体的恢复和代谢调节非常重要，也有助于睾酮素的分泌。建议保持每晚7-8小时的充足睡眠。
6.避免使用某些药物：某些药物，如类固醇，可能会影响睾酮素的分泌。如果需要使用药物，应在医生的指导下使用。
7.考虑补充剂：一些补充剂，如锌、镁、维生素D等，可能有助于提高睾酮素的分泌。但是，在使用补充剂之前，最好先咨询医生或专业的营养师的建议。
需要注意的是，增加睾酮素的方法需要因人而异，并且需要在医生或专业人士的指导下进行。同时，对于某些人来说，增加睾酮素可能并不是一个合适的选择，因为睾酮素水平的增加可能会带来一些副作用。在考虑增加睾酮素之前，建议咨询专业人士，了解自己的身体状况和需求，并制定合适的健康计划。