想要减掉大腿内侧的肉，可采取以下方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，同时多食用富含蛋白质、蔬果等健康食物。
2.合理运动：进行针对大腿内侧的训练，如深蹲、内收肌运动等，并结合有氧运动，提高代谢率。
3.按摩放松：通过按摩促进血液循环和代谢，缓解肌肉紧张。
4.良好姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免不良姿势导致的赘肉堆积。
5.坚持耐心：减脂是一个长期过程，需持之以恒，才能实现目标。
需要注意的是，每个人的身体状况和肥胖原因都不同，因此在采取减肥方法前，最好咨询专业医生或营养师的建议。此外，健康的生活方式和均衡的饮食是减肥的基础，结合适量的运动和良好的习惯，才能达到更好的效果。