成年后有分离焦虑症可能会对个人的生活和工作产生负面影响，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：可以咨询心理医生或心理治疗师，他们可以提供有效的治疗方法，如认知行为疗法、暴露疗法等。
2.学习应对技巧：可以通过学习应对技巧，如深呼吸、放松训练、正面思考等，来减轻焦虑症状。
3.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，可以有助于减轻焦虑症状。
4.寻求社会支持：可以寻求家人、朋友或同事的支持和理解，与他们分享自己的感受和困惑，他们可以给予鼓励和支持。
5.培养兴趣爱好：可以通过培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，来分散注意力，减轻焦虑症状。
需要注意的是，分离焦虑症可能会影响个人的生活和工作，建议及时寻求专业帮助。同时，家人和朋友的支持和理解也非常重要，可以给予患者鼓励和支持，帮助他们克服困难。