经期血量特别少和时间短可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.营养不良：如果身体缺乏某些营养物质，如铁、维生素B12等，可能会影响月经的正常来潮。建议保持均衡的饮食，摄入足够的富含铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
2.压力和情绪：长期的压力、焦虑或抑郁情绪可能会影响激素的分泌，导致月经不规律。尝试通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等来减轻压力，保持良好的心态。
3.体重问题：体重过轻或过重都可能对月经产生影响。保持健康的体重范围，可以通过合理的饮食和适量的运动来实现。
4.激素失衡：激素失衡是常见的原因之一，例如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等。需要就医进行相关检查，如激素水平测定、B超等，以确定具体原因，并根据医生的建议进行治疗。
5.其他因素：如频繁的宫腔操作、子宫内膜受损、某些药物的使用等也可能导致月经量少和时间短。
如果出现经期血量特别少和时间短的情况，可以采取以下措施：
1.就医咨询：建议及时就诊，医生会进行详细的问诊和检查，以确定具体原因，并给出相应的治疗建议。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少吸烟和饮酒等。
3.注意保暖：经期要注意保暖，避免寒冷刺激，尤其是腹部。
4.心理调适：保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，因此治疗方法也可能因人而异。如果经期问题持续存在或伴有其他不适症状，如痛经、月经周期紊乱等，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，对于青春期和更年期的女性，由于生理变化较大，更需要关注月经情况，并及时咨询医生的建议。