睡觉头痛痛醒可能是由于睡眠环境不佳、精神压力过大、疾病等原因引起的。可以通过以下方法缓解：
1.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
2.改善睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免在晚上使用电子设备，睡前放松身心。
3.缓解压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力。
4.饮食调整：避免在晚上摄入咖啡因和过多的糖分，晚餐应适量，避免过饱或过饥。
5.就医治疗：如果头痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，长期睡觉头痛可能会影响生活质量，甚至导致其他健康问题。如果头痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。