跑完步后体重增加了，可能是以下原因：
1.糖原储存：跑步会消耗身体内的糖原，而在运动后，身体会摄入更多的碳水化合物来补充糖原储备。糖原在身体中会结合一定量的水分，导致体重上升。
2.肌肉增长：跑步是一种有氧运动，有助于增强心肺功能和肌肉力量。在进行跑步训练时，肌肉纤维会受到轻微的损伤，而在休息和恢复期间，身体会修复和重建这些肌肉纤维。肌肉的密度比脂肪高，因此即使体重增加，身体的维度可能会变小，这意味着你可能在不知不觉中增加了肌肉量，而肌肉的增加有助于提高新陈代谢，使身体在休息时也能消耗更多的热量。
3.水钠潴留：在跑步过程中，身体会出汗，导致水分流失。为了保持身体的水分平衡，肾脏会保留更多的钠离子，从而留住水分。这会导致身体水肿，使体重增加。
4.饮食习惯：如果在跑步后摄入了过多的高热量、高脂肪或高糖的食物，或者进食量超过了身体的消耗，那么体重就有可能增加。
5.测量时间：体重的波动是正常的，而且在一天中的不同时间，体重也会有所变化。如果你在跑步后立即测量体重，可能会发现体重增加了，但这并不一定代表你真的胖了。在不同的时间点测量体重，并观察总体趋势，会更能反映真实的情况。
如果你担心体重增加是由于其他原因引起的，或者你对自己的健康有任何疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练。他们可以根据你的具体情况进行评估，并提供个性化的建议。
此外，为了控制体重，你可以采取以下措施：
1.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，控制糖分和盐分的摄入量。
2.控制进食量：注意饮食的分量，避免过度进食。
3.定期测量：定期测量体重和身体维度，而不仅仅依赖于体重数字。
4.结合其他运动：除了跑步，还可以结合其他有氧运动和力量训练，以提高新陈代谢和塑造身材。
5.充足休息：保证充足的睡眠，有助于调节身体的新陈代谢和激素水平。
6.保持水分摄入：喝足够的水，保持身体的水分平衡。
总之，跑步后体重增加并不一定意味着你胖了，可能是多种因素共同作用的结果。通过合理的饮食和运动管理，以及保持耐心和坚持，你可以达到健康的体重和身体状态。