后脑勺跳疼的原因和解决方法如下：
1.紧张性头痛：常见于青壮年，可能与长期焦虑、紧张、压力过大等因素有关。疼痛通常为轻到中度，呈持续性，可有压迫感或紧箍感。可通过休息、放松、按摩等方式缓解，也可在医生指导下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
2.偏头痛：是一种常见的原发性头痛，病因尚不明确，可能与遗传、饮食、内分泌、精神等因素有关。疼痛多为一侧搏动性头痛，可伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状。可通过避免诱因、调整生活方式、药物治疗等方式缓解，如使用麦角胺、曲普坦类药物等。
3.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可刺激或压迫椎动脉、颈部神经根，引起后脑勺跳疼。疼痛可放射至头部、肩部、上肢等部位，还可伴有上肢麻木、无力、头晕等症状。可通过改变生活方式、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，如使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、营养神经药等。
4.高血压：血压升高可导致头部血管扩张，引起后脑勺跳疼。疼痛多为胀痛或搏动性疼痛，可伴有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。可通过改善生活方式、药物治疗等方式控制血压，如使用硝苯地平、卡托普利、氢氯噻嗪等药物。
5.颅内病变：如颅内感染、脑血管疾病、颅内肿瘤等，也可引起后脑勺跳疼。疼痛多为持续性、进行性加重，伴有其他神经系统症状，如恶心、呕吐、意识障碍、肢体偏瘫等。需及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
如果后脑勺跳疼持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意休息，避免劳累、紧张、压力过大等因素，保持良好的生活习惯。