一、辅食添加初期（4-6月龄）
（一）米粉类
1.配方米粉：选择含铁量高的婴儿配方米粉，用温水冲调，每次1-2勺，每天1-2次。米粉是婴儿初期辅食的良好选择，富含碳水化合物能提供能量，且容易消化吸收，其中强化的铁可以预防婴儿缺铁性贫血。
2.自制米糊：将大米磨成细粉后煮成米糊，需注意煮至细腻无颗粒，每次喂食量不宜过多，从少量开始尝试，观察婴儿是否适应。
二、6-9月龄
（一）蔬菜泥
1.胡萝卜泥：将胡萝卜洗净去皮，切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状。胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于婴儿视力发育和免疫系统功能。每次可喂食1-2勺，每天1-2次。
2.菠菜泥：菠菜先焯水去除草酸，然后切碎蒸熟制成泥。菠菜含有丰富的铁、维生素等营养成分，能为婴儿补充多种营养素，每次喂食量约1-2勺，每天1-2次。
（二）水果泥
1.苹果泥：苹果洗净去皮去核，切成小块蒸熟或煮熟后压成泥。苹果富含果胶，有助于婴儿肠道健康，调节肠胃功能，每次可喂食1-2勺，每天1-2次。
2.香蕉泥：香蕉去皮后直接压成泥。香蕉口感软糯，富含钾等矿物质，能提供能量，每次喂食量约1-2勺，每天1-2次。
（三）蛋黄泥
将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用勺子压成泥。蛋黄是优质蛋白质的良好来源，还含有卵磷脂等营养成分，有助于婴儿大脑发育，但首次喂食蛋黄需少量，观察有无过敏反应，一般从1/4个蛋黄开始，逐渐增加到1/2-1个蛋黄。
三、9-12月龄
（一）软面条
1.碎碎面：选择婴儿专用的碎碎面，煮至软烂后，可根据婴儿口味加入少量蔬菜碎（如胡萝卜碎、青菜碎等）。面条能提供碳水化合物，为婴儿活动提供能量，加入蔬菜可增加营养素摄入。每次可喂食小半碗，每天1-2次。
（二）肉末
1.猪肉末或牛肉末：将猪肉或牛肉洗净剁碎，用少量油炒熟，注意炒至熟透。肉末富含蛋白质，是婴儿获取优质蛋白的重要来源，每次喂食量约1-2勺，可搭配在面条、粥等食物中，每天1-2次。
（三）豆腐
1.嫩豆腐：将嫩豆腐切成小块，焯水后切碎，可加入少量葱花等调味（注意无盐）。豆腐富含植物蛋白，且钙含量较高，有助于婴儿骨骼发育，每次喂食量约1-2块，可搭配在其他辅食中。
一岁宝宝的食谱应遵循由少到多、由细到粗、由一种到多种的原则，逐渐增加食物种类和数量，同时要注意食物的卫生和安全，避免给婴儿食用过硬、过咸、过甜的食物，且要保证食物的多样化，以满足婴儿生长发育对各种营养素的需求。由于每个婴儿的个体差异，如消化情况等可能不同，在添加辅食过程中需密切观察婴儿的反应，如有不适需及时调整食谱。