以下是一些在3天内快速瘦脸的方法：
1.口腔按摩：每天进行口腔按摩，可以促进血液循环和代谢，帮助消除脸部水肿。具体方法是：用手指轻轻按摩脸部，从下巴开始，向上推至耳朵，再从鼻翼两侧向外推至太阳穴，重复多次。
2.饮食调整：控制盐分的摄入，避免过度饮酒和吸烟，多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，有助于减少脸部水肿。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸上，每次15-20分钟，可以收缩血管，减少脸部水肿。
4.瘦脸操：每天进行一些简单的瘦脸操，如张嘴、闭嘴、左右撇嘴等，可以锻炼脸部肌肉，使脸部线条更加紧致。
5.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免低头、弯腰等不良姿势，有助于减少脸部肌肉的紧张和疲劳。
需要注意的是，这些方法只能在短期内帮助瘦脸，长期来看，保持健康的生活方式和饮食习惯才是最重要的。如果您对自己的脸部不满意，可以咨询专业的医生或美容师，了解更适合您的方法。